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La menopausia

La menopausia

Combátala con una caminata diaria


Una caminata diaria aminora la ansiedad, el estrés y depresión que aparecen con la edad en las mujeres. Una buena manera de favorecer la salud mental es caminar cinco veces por semana durante una hora y media diaria.

Un rápido paseo diario puede suavizar síntomas psicológicos de la menopausia como la ansiedad, el estrés o la depresión, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Temple, en Estados Unidos, publicado en el último número de la revista especializada Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

Según Deborah Nelson, directora del estudio, "en las mujeres de mayor edad, la actividad física representa una opción para mantener la salud mental. El deporte puede ayudar a las mujeres a realizar la transición hacia la menopausia y superar sus problemas", indicó.

Desde 1996 hasta 1997, un total de 380 mujeres que vivían en Filadelfia participaron en el estudio, mismo que duró ocho años. Las mujeres informaron sobre su actividad física y los síntomas de la menopausia que sufrieron, entre ellos estrés, depresión y sofocos.

La edad promedio de las mujeres estudiadas fue de 42 años. El 49 por ciento de las participantes eran afroamericanas, el 58 por ciento tenían estudios superiores y el 38 por ciento eran fumadoras.

Se estudiaron a afroamericanas y caucásicas
"Escogimos afroamericanas y caucásicas que vivían en Filadelfia para este estudio con el fin que representaran a la gran mayoría de las mujeres que viven en las ciudades. Los resultados pueden ser extendidos a todas las mujeres", indicó.

Al investigar sobre el estrés como síntoma de la menopausia, descubrieron que los niveles altos de actividad física son más beneficiosos para la mujer posmenopáusica y la afroamericana.

Ellas reconocieron niveles más bajos de estrés que aquellas que no realizaron ejercicio. Este grupo caminó a paso moderado durante una hora y media al menos cinco veces por semana.

A pesar de que el estudio descubrió que los paseos benefician la salud mental de estas mujeres, no pudo demostrar que lo hiciera también con síntomas físicos como los sofocos.

"Síntomas físicos como los sofocos pueden irse cuando llega la menopausia, pero la salud mental es un tema que preocupa también a muchas mujeres en la posmenopausia", concluyó.
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